cheat day

Czy po 4 miesiacach jedzenia w kratke np tydzien 1800, tydzien 2000, mogę zrobic WIELKI CHEAT DAY i jutro wejsc na mase 2500 kalorii ? Czy to spowoduje odkładanie tkanki tłuszczczowej ?

Jezeli robie cheat day to nie ograniczac sie i jesc ile wlezie, czy jak zjem np 10k to odlozy sie to ? Czy jest roznica jak zjem 5 czy 10 na cheacie ?

Czy po 2 dniowym cheat day, jak mnie strasznie podlało pas +3 nabrzmiały. Jutro DT, mogę zrobic LOW CARB, aby wszystko ze mnie spadło ? Czy normalnie wrócic do diety i spadnie. Chce jak jaszybciej bo napuchniety

No dobra, ale czym się kierować przy jego wyborze lub jaki wziąć bo jestem szary w tym temacie.Robię cheat day co mniej więcej 11 dni, ćwiczę ogólnie naprawdę dużo, dlatego chcę sięgnąć po spalacz plus zmodyfikować dietę by była lepsza pod względem m.in. IG.

[...] - będę najwyżej jakieś hopsaski robić. Ale te 3 obowody przez tydzień jeszcze pociągnę. Posiłów nie wrzucam, póki co czysto, ale wieczorem może być różnie - nie będę ściemniać - pewnie jakieś piwko wypiję, bo nie byłam z mężem sama nigdzie od prawie pól roku, więc :) Dziś cheat day :) Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-26 09:31:12

[...] od rana nawet mi nie mów wczoraj wypiłem 2 piwa od x miesięcy,kolo robił pożegnanie dzis moja stara lezy na kacu,tj.spi,leb jej mało co nie eksploduje ja po ostatnim cheat day'u w tym roku tez bym najchętniej położył się spać,nie podeszło coś do tego synek chory,pół nocy płakał, gile z nosa po kolana i od rana ryczy fajny dzionek się [...]

Jako ze wczoraj dostalem mandat znow..jako ze dzis sie nie wyspalem i w ogole tydzien w pracy zayeb i w ogole to postanowilem zrobic cheat day ! i tak oto wpada ponad 4 tys kalori ..dziekuje dobranoc ..!

Miałem to samo. Od kiedy jem więcej węgli jest lepiej. Choć najlepiej z wypróżnianiem jest np. jak następuje cheat day. Pizza itp od razu idzie pięknie ; D. Ktoś polecał też dziurawca. Mi osobiście średnio pomagał.

[...] bo ma urodziny, no i nie wypada zjesc :) ( nie bede mowil, ze dieta, redukcja...) Potem wieczorem urodziny wujka, no i sie zaczeło... %%% i kolejne %%%... Myśle ch** robie cheat day :D i wszystko szło ze stołu :D Niedziela też jako taka, ale zdrowiej. Moja ukochana zrobiła mi tatar wołowy :D cuudo :D no i wleciał jeszcze placek po zbójecku [...]

Mnie to samo. Też czuję się nie najgorzej. Jak na dzień po cheat day'u.

zjedzona rybka, 400g sosu pomidorowego, 2 cebulki, 100g gorgonzoli :-D Strasznie mało kcal. Ja cheat day zrobię sobie na zakończenie tej głodówki (jeszcze 10 dni) w nagrodę za wytrwałość :-D

Na redukcji dobrze zamiast cheat day'a zrobić sobie dzień z taką samą kalorycznością, ale bez trzymania się makrosów?

na masie raz na 1-2 tyg można cheat day

ty jesteś jakimś mutantem, 6k kcal to jest ogromna ilość żarcia, na cheat day ciężko mi tyle w siebie wepchnąć. Jestem jaki jestem, Życie %-)

nie umrzesz jadąc 6tyg czystko/1 cheat day, ale lepiej 1-1,5k czit mil :-) a jak mowisz, ze normalnie po 1k zjadasz to walnij ze 2k ja troche za mocno poplynalem w sobote z 'czit milem' ide spać, rano wstac, krecic cardio na rowerku, adijos

zjadłem dziś jakieś 300 kcal więcej niż w planach, a jutro cheat day <3<3<3

wesolego jajca wszystkin, i miedzynarodowy cheat day uwazam za otwarty :D

Jaki znowu cheat day, godzina cardio i po cardio 150g piersi z kuraka, 2 jajka i 200g jabłka, pozdro \-)

ja cheat day w sobotę, zrobie hamburgery

ten cheat day mi wyszedł na złe dziś, biegnąc musiałem powstrzymywać żeby nie wypadło i z góry i z dołu :))